IntimStyrke

Dagens træning

Klar til en blid, sensuel session?

Tip

Knib blidt, som om du holder på luft. Giv helt slip mellem hvert knib, og træk vejret normalt. Træn ikke ved at stoppe urinstrålen. Tilpas tiderne efter din formåen.

Dette er ikke lægehjælp. Konsulter en fysioterapeut eller læge ved gener. Stop ved smerte eller ubehag. Læs faglig vejledning (NHS).

Type: Med plug

Klar

–

Knib og hold deler én holdetid. Ved pause: slip helt. Fortsæt starter fasen forfra. Træningen sættes på pause, når appen skjules eller skærmen låses. Afspænding er rolig hvile uden at presse.

Plug · din private log

Størrelse / model til denne session: Egen beskrivelse (ved valg af egen størrelse):

Størrelsen registreres ved start. Betegnelser varierer mellem producenter.

Log tid og egne noter. Timeren registrerer din session; den vurderer ikke, hvor længe du bør bruge en plug. Følg produktets anvisninger og stop ved ubehag.

00:00:00

Noter: Sov med den

Egne mål

Valgfri registrering, ikke en anbefalet bæretid. Længere tid er ikke i sig selv bedre.

Eget registreringsmål (timer pr. dag): Eget mål for dage med logning i træk:

Edge · intervaltimer

Med plug Runder Fase 1 (sek.) Fase 2 (sek.) Pause (sek.)

Klar

–

Du vælger selv tiderne. Timeren pauser, når appen skjules. Kun fuldførte sessioner gemmes.

E-stim · manuel log

Appen er ikke forbundet til udstyr. Felterne registrerer kun dine egne oplysninger. Stop i appen slukker ikke et apparat.

Udstyr / program Indstillinger som vist på apparatet (inkl. enhed) Med plug Noter

00:00:00

Træning

Hold-tid (sek): Pause (sek): Gentagelser pr. sæt: Sæt:

Stemme

Brug stemme Tekstpakke:

Begge pakker bruger samme træningstider. Afspænding forbliver en pause. E-stim-tekster, der antyder styring af udstyr, afspilles ikke.

Indtalt stemme:

Den valgte stemme bruges til lydfilerne. Offlineknappen gemmer alle 100 klip, inklusive begge tekstpakker. Hvis en lydfil mangler, bruges en dansk enhedsstemme, hvis den findes.

Dansk enhedsstemme (reserve):

Lydstyrke:

Kontrollerer gemte lydfiler …

Hastighed: Tone:

Træning og registreringer

Plug-sessioner

Historik og noter gemmes kun i denne browser på enheden. De kan forsvinde ved rydning af browserdata.